Schnupfen 1. Schlaf
Wir ziehen uns zwar warm an und ernähren uns gesund, aber viele von uns vergessen, ausreichend zu schlafen. Vielleicht kommt es Ihnen nicht so vor, aber gerade Schlafmangel hat einen entscheidenden Einfluss auf unser Immunsystem. Wenn wir zu wenig schlafen, hat unser Körper keine Zeit, sich zu regenerieren, und wir sind anfälliger für Krankheiten. Anstatt also eine Handvoll Tabletten in sich hineinzustopfen, kuscheln Sie sich lieber in die Bettdecke und schlafen Sie sich richtig aus.
2. Stress
Deadlines, viel Arbeit vor dem Urlaub, die Planung des Skiurlaubs, kranke Familienmitglieder, wenig Sonne. Gründe für Stress gibt es in dieser Zeit viele. Gerade angespannte Nerven können uns jedoch anfälliger für verschiedene Krankheiten machen. Versuchen Sie also auch in dieser stressigen Zeit, genügend Zeit zum Entspannen zu finden und den Kopf frei zu bekommen. Es ist völlig egal, ob Sie trainieren gehen, ins Kino, ein Buch aufschlagen oder mit Freunden etwas trinken gehen. Hauptsache, Sie tanken genug Kraft.
3. Öffentliche Räume
Wir raten Ihnen nicht, sich in eine dunkle Höhle zurückzuziehen und mit niemandem zu sprechen, aber versuchen Sie, Ihren Aufenthalt in öffentlichen Räumen auf ein Minimum zu beschränken. Ob in öffentlichen Verkehrsmitteln oder Einkaufszentren – denken Sie daran: Wenn Sie sich irgendwo etwas einfangen, dann höchstwahrscheinlich genau dort. Manche Orte mit vielen Menschen, wie Arbeit oder Schule, lassen sich leider nicht vermeiden. Halten Sie sich dort einfach an die Grundregeln wie Taschentuch, Händewaschen und Ihre eigene Tasse. Wenn Sie beispielsweise Dienstbesteck benutzen müssen, spülen Sie es vor dem Gebrauch mit warmem Wasser ab und waschen Sie es.
4. Abhärten
Wir verstehen, dass bei einem Winter wie diesem eine kalte Dusche nicht gerade verlockend ist. Dennoch kann gerade das Gewöhnen an die Kälte euch helfen, Erkältungen und anderen Krankheiten vorzubeugen. Ihr müsst euch nicht unbedingt im Schnee wälzen oder minutenlang unter eiskaltem Wasser stehen, aber kurzes Abspülen oder Spaziergänge im Freien sind eine tolle Möglichkeit, sich an das frostige Wetter draußen zu gewöhnen.